健康指南

【最提醒】秋冬要养肺 你养对了吗?

2019-11-13 09:10:00 作者:林墨 来源: 长城网综合
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  立冬后,天气越来越冷,寒冷、干燥的空气很容易伤到肺部。肺部越健康,机体抵抗力越强,感染呼吸道疾病的概率就越低,因此,养肺健肺非常重要。那么,养肺健肺应该怎样做呢?

  为何秋冬交替时节要养肺?

  肺是呼吸器官,也是重要的造血器官。当肺出现问题,也会影响到身体其它器官的健康。而深秋初冬时,天气多是比较干燥的,加上空气因素,肺部健康受到的危害自然是首当其冲的,很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状,所以秋冬交替时节一定要做好养肺工作。

  肺最怕什么?

  总的来说,我们的肺有五怕:怕寒,怕热,怕燥,怕脏,怕忧。《黄帝内经》说:“肺者,气之本”肺一刻不停的在呼吸,吸收天地的精华,如此才能维持人的正常生命活动,不过容易让人忽略的是,肺也有最怕的敌人,只有知己知彼,才能高效护肺。

  1、肺怕寒

  我们肺脏的位置在胸腔,外界的空气通过我们的鼻子和喉咙,就直接到达肺脏了。所以一旦外界有寒邪入侵,突破鼻子喉咙的黏膜,最先受到攻击的就是我们的肺脏,肺脏一旦受到侵袭,不管是肺寒还是肺热,都会引发感冒、咳嗽等呼吸道感染。肺一旦受损,整个机体抵抗力就会变弱,秋天是流感的高发季节,所以我们一定好做好保暖措施,保护好我们的肺,不受寒凉侵袭。

  2、肺怕热

  这肺的第二怕就是怕热,所以说肺为娇脏,太冷不行,太热了也不行。秋天气候干燥,如果平时我们不注意,暴饮暴食,进食大量的肉类食物以及辛辣的东西,调理不当,内热就会积聚,人就容易上火,组织器官和脏腑也会跟着上火。这火一旦到了肺,就成了肺热。

  像感冒、鼻塞、黄涕、咳嗽、痰多、口干、支气管炎症、鼻炎、肺炎、发烧等等,凡与呼吸道有关的,都可能是有肺热了。除此之外,肺主皮毛,肺脏一旦有热,皮肤就会出现问题,像湿症、皮炎、长痘痘都是因为肺热造成的,严重影响我们的颜值。

  3、肺怕燥

  肺五行属金,与秋气相通,秋天气候干燥,容易耗伤津液,所以秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等病症,秋季养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。

  4、肺怕脏

  肺为“清虚之脏”,对环境特别敏感,现代社会空气污染严重,雾霾也会影响到肺脏的健康。平时有吸烟习惯的朋友,或者经常抽“二手烟”的人,都要注意了,待在这样“脏”的环境里,不用多久,我们的肺就会开始抗议,当肺脏有毒素时会表现为:皮肤晦暗、便秘、多愁善感。

  5、肺怕忧

  悲伤和忧愁都是负面情绪。如果仔细观察,我们就会发现,肺不太好的人,性格脾气也会变得忧郁,如果过度悲伤或者忧郁,气血就会不同,就会伤害到肺脏。从而形成一种恶性循环,因此要养好我们的肺,保持我们心情的开朗和乐观也特别重要。

  养肺注意四个“最”

  1、最简单的养肺法:补充热水

  秋季养肺的最简便方法就是多喝水,实际上是多喝温开水。第一是因为秋天本来就干燥,我们的身体很容易出现水分不足的情况,多喝水就可以让肺脏得到滋养。

  另外的话,在秋天我们的皮肤也特别容易出现干燥的情况,肺主皮毛,实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障,一旦皮肤出问题就会伤及肺脏,所以我们在秋季要多洗澡,从而保持气血的畅通,促进肺脏的健康。

  2、最佳养肺时间:早上5点到7点

  学过阴阳五行的朋友一定知道,我们的手太阴肺经的运行时间是寅时,也就是早上03:00-05:00的时间,从理论上来说,这个时间我们去养肺是最好的,不过这个也要遵循自然规律,这个时间大部分的朋友都在睡觉,如果这个时间容易醒,反而是要注意健康的问题了。

  所以我们应该把养肺的时间放在早上5点到7点的时间,如果实在起不来,在7点左右是比较好的,为什么呢?因为肺和大肠是相表里的,既然我们无法在肺经运行的时间去养肺,那么放在大肠经运行时间5-7点,效果也是很好的。

  年轻人可以做做能量操,上了年纪的朋友可以选择快走20分钟,或者打打太极拳,因为秋主收藏,所以尽量选择一些平缓一点的运动,只要坚持这么做,就可以很好的强健我们的肺脏。

  另外,我们平时可以补充一些白色的食物,因为白色入肺,像百合、银耳等食物都是滋阴润肺很好的东西。

  3、最有效的养肺法:艾灸穴位

  我们的古人讲究的是“天人合一”。在一年之中的秋季,根据节气的阴阳变化,施以温热的灸法,能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。由于秋天处于阴盛阳衰的节气,艾灸可以帮助身体补阳,有利于调节身体的阴阳平衡。

  我们的肺经上有很多穴位,经常艾灸都是很好的,今天我们选择几个养肺重点需要灸的穴位,第一个穴位就是肺经的原穴太渊穴,这个穴位在手腕上拇指根处,古人讲:五脏有疾取其原。可见这个太渊穴对于养肺有多重要。经常艾灸可以补养肺经、强化肺气、防治感冒。

  第二个更为重要的是肺经的募穴中府穴,它同时也是跟脾经交会的穴位,募穴大家都知道,它是离肺脏最近的大穴,艾灸中府,可以肃降肺气,和胃利水,止咳平喘,清泻肺热,健脾补气。同时的话,它可兼治脾、肺两脏之病,治疗气不足,腹胀,消化不良,水肿等。

  第三个比较重要的穴位就是肺经的五输穴之一的合穴尺泽穴,它五行是属水的,五行认为金可以生水,所以尺泽穴是肺经的子穴,根据“虚则补其母,实则泻其子”的中医原则,艾灸尺泽可以清肺热、去肺火,有很好的保健作用。

  4、最实用的养肺法:笑口常开

  俗话说,笑一笑,十年少。可见保持乐观开朗的心情对于养生有多么的重要。养肺的方法有很多,“笑”可能是最为廉价但却又非常实用的一种了。

  中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开,既利于身心健康又利于肺,人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸,从而促使呼吸道更为通畅,另外,人在开怀大笑时,更多的氧气就会随之进入我们的身体,身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了,外邪就不容易入侵,身体自然棒棒。

  如果我们经常笑一笑,保持乐观的心情,不仅有助于养好我们的肺脏,同时也有助于提高我们身体整体的免疫力,让我们远离疾病。

  “养肺三宝”吃起来

  我们都知道白色入肺,养肺自然离不开白色的食物,小编今天就推荐几样便宜又好用的养肺食材,既润燥养肺又能补益身体。

  银耳

  银耳,又称白木耳,性平味甘。白色入肺,故银耳有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现,银耳主要的药理有效成分是多糖,它是一种重要的生物活性物质,还可以增强人体的免疫力。

  它还富含膳食纤维,有助于通便,对于很多人来说,银耳就是最便宜的补品,常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

  银耳莲子羹

  食材:银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量

  做法:莲子上锅蒸熟,留汤备用,银耳泡发撕成小块蒸熟,莲子汤里调入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

  功效:银耳养阴润肺、益胃生津,莲子养心补脾、益肾固涩,桂花化痰散瘀,温中散寒,还有健脾的作用。

  百合

  百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用,中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。

  它也入心经,能清心除烦,宁心安神,失眠多梦、心神不宁的人群也适用。

  不过由于百合性寒,因此风寒咳嗽的人群要慎用。

  秋冬季最离不开了各种汤和粥,推荐一道南瓜百合粥,不仅润肺,还有健脾通便的作用。

  南瓜百合粥

  食材:南瓜250克,鲜百合50克,粳米100克,冰糖适量

  做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟,用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

  功效:南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。

  白萝卜

  中医认为,萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效,而且白萝卜属于白色食物,白色入肺,秋天吃它也有助于养肺。

  不仅如此,它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质,常吃有防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“十月萝卜收,医生大撒手”的说法,是非常健康的应季食材。

  秋冬季咳嗽的人比较多,推荐一道白萝卜蜂蜜水,特别适合咳嗽痰多的人群。

  白萝卜蜂蜜水

  食材:白萝卜1个,蜂蜜适量

  做法:白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

  每天喝3次,一般连用2-3天即可见效。

  功效:白萝卜理气化痰,生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有很好的止咳化痰作用。

(据人民网、央视网、中新网综合)

关键词:冬季,养肺,养生责任编辑:毕雪梅
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